FUNDAMENTOS DEL TAI CHI CHUANG

LA PRÁCTICA DEL TAIJIQUAN Y QI-GONG SUS EFECTOS SOBRE LA SALUD LA PREVENCIÓN Y RESISTENCIA A LA ENFERMEDAD

Generalidades y Breve Recuento Histórico.

El ser humano es una unidad armónica multifactorial y responde como tal a las múltiples influencias que pueden afectarlo tanto positiva como negativamente.

Según la Salud Holística, los factores que afectan la salud del Hombre se agrupan en dos categorías básicas Herencia y Ambiente. A su vez el Ambiente se clasifica como Ambiente Externo constituido por el ambiente geográfico, condiciones de vida y trabajo, y cor., o Ambiente Interno, determinado por ¡a educación, hábitos y costumbres, rasgos culturales", etc.

Muchos de estos factores o están fuera de nuestro control o no pueden ser fácilmente modificados, Sin embargo, mediante la práctica del Taijiquan, los efectos nocivos de ciertos factores susceptibles de manipulación pueden ser mermados y los benéficos, acentuados.

El término Taijiquan (T'ai Ch'i Ch'uan) proviene de la lengua china y significa Boxeo del absoluto Es una rama del Arte Marcial Chino (Wushu), perteneciente a la Escuela Interna Weichia), la cual está hondamente impregnada del pensamiento taoísta y de su peculiar aproximación al Universo, al Hombre y al fenómeno de Salud-Enfermedad.

El objetivo de este boxeo era proveer al practicante de técnicas de combate con el fin de defender su vida, familia / propiedad. Actualmente, sin olvidar su origen marcial, emplea como técnica psicofísica con un valor terapéutico.

Taijiquan difiere de otros métodos gimnásticos (Gimnasia, Aeróbicos, etc.) ¿y aún de otros ñero? de artes marciales (Shaolin, Tárate, Tae-kwon-do, etc.) en dos aspectos fundamentales primero por la extensa interiorización del movimiento en la expresión propia t-i-:' ejecutante y segundo por el intenso trabajo psicológico asociado a esa interiorización Fe tas características lo hacen, quizás, la más intelectual de las artes marciales chinas.

Los inicios del Taijiquan se ubican históricamente a finales del siglo XVII, durante las dinastías Ming. en la provincia de Herían, al norte de China. ¡Su creador fue el general Chc1! Wang Ting Fue conocido como Boxeo de las Trece Tácticas, pero su nombre actúa y definitivo lo adquirió al final del siglo XVIII. Inicialmente, este boxeo consistía en una sucesión de movimientos suaves y fuertes, pasos vigorosos y frecuentes explosiones de fuerza (2 3,6).

En el siglo XIX este estilo fue introducido en Beijín (Pekín) por Yang Luchan (1799-1872). quien lo transformó en un encadenamiento de movimientos lentos, firmes, con posturas naturalmente extendidas y ritmo continuo A partir de estas modificaciones han surgido numerosas escuelas, sin embargo, la sistematización final del estilo hasta darle su actual configuración, corresponde a Yang Chengfu (1883-1936). Por esta razón, esta rama del Arte Marcial es conocida desde entonces como Taijiquan estilo Yang, en honor de sus creadores.

Resumen de los ejercicios de Tai Chi Chuang

En resumen, el TAI CHI CHUAN son sucesiones de movi¬mientos lentos, suaves y circulares, regidos por la mente y coordinados por la respiración. Estos movimientos tienen como fin el conseguir una larga vida y una capacidad de defensa personal. La respiración es la más fundamental de nuestras funciones. Piense ud. que si ahora no respirara por algún motivo no podría vivir más de unos minutos. La humanidad no es consciente de la gran importancia que tiene la respiración en nuestro cuerpo, ni tampoco de sus efectos sobre nuestro organismo y mente. El secreto, en la práctica de TAI CHI CHUAN consiste primeramente en respirar bien (aprender a respirar) y en las prácticas cargarse de la energía universal (chi) que está en el aire y tran-quilamente, obtendrá una serie de beneficios fisiológicos, que lo curarán, y serán los que le aportarán una larga vida. Con el movimiento del TAI CHI CHUAN, y coordinándolo con la respiración por el principio yin - yan (inspiración y expiración del aire), Ud. sentirá y tendrá como resultado el vivir, si saborear la vida, el gozar la vida. Si logra aprender a sentir, alcanzará un equilibrio y una armonía que le harán ser feliz.

La influencia del Tai Chi

  1. EN EL SISTEMA NERVIOSO CENTRAL
    • El Tai-Chi-Chuan tiene como eje cardinal la acción de la mente sobre el movimiento coordinado del cuerpo como una totalidad integrada y armónica propioceptiva, relajando al sistema nervioso, y de la corteza cerebral como su núcleo. Si controlamos el cerebro regimos y controlamos los órganos y sistemas del cuerpo.
  2. EN EL SISTEMA CARDIOVASCULAR
    • Por el ciclo respiratorio se incrementa el cambio de presiones dentro del tórax. Aumenta la circulación coronaria, la capacidad de los capilares y se refuerza el proceso de oxigenación y de reducción de anhídrido carbónico para prevenir distintas enfermedades cardiacas.
  3. SOBRE EL SISTEMA OSEOMUSCULAR
    • Se tonifica la musculatura, principalmente de la extremidad inferior y de cintura escapular y pélvica. Aumenta el área de sección transversal de los grupos musculares involucrados, aumentando la fuerza y por elongación de las fibras es incrementado la flexibilidad. Se activan todas las articulaciones móviles fortaleciendo el sistema osteoligamentario.
  4. EN EL SISTEMA RESPIRATORIO
    • Con la suave y profunda respiración en el hipogastrio, las concentraciones y relajaciones del diafragma y de los músculos abdominales dan un masaje a los órganos favoreciendo los procesos digestivos y una correcta evacuación intestinal. Aumento de la capacidad respiratoria, oxigenación de la sangre, tejidos y órganos (resistencia).
  5. SOBRE EL SISTEMA GASTROINTESTINAL
    • A través de la actividad diafragmática y de musculatura estriada circundante sobre el abdomen, por la normalización circulatoria y por la sumatoria de los factores químicos, hormonales y sicológicos desencadenados en el curso de la practica, regularizan el habito intestinal y un mejoramiento de la digestión y asimilación de los alimentos.
  6. SOBRE LA PIEL
    • La estimulación de la circulación durante la práctica, provocara un vaso dilatación disminuyendo la tensión arte-rial periférica. Incremento de la transpiración por el aumento de la temperatura corporal activando el centro termor-regulador hipotalamito, junto a la acción de la serotonina.
  7. SOBRE EL SISTEMA INMUNE
    • El aumento plasmático de las endorfinas observado durante el ejercicio, podría explicar la activación del sistema inmune a partir de la estimulación linfocitaria.
  8. EN EL METABOLISMO
    • Aumento del metabolismo por el control de la respiración celular, los lípidos y el colesterol (regulación del CHI).
  9. EFECTOS SPICOLOGICOS
    • Sensación de pleno bienestar, expansión de la conciencia en su propia interioridad, la confianza en las propias capacidades, aumento de la autoestima por la disciplina y el control de las funciones básicas de la vida, haciéndose responsable y conciente de su propia existencia y salud. Afianzando los hábitos saludables y cuestionar, y aun eliminar, los factores nocivos dentro de sus deseos y posibilidades. Se intercambia con la naturaleza y con otros practicantes y descubrir intereses y afinidades comunes, etc.

Resumen de los Beneficios

ESTIMULAR LAS FUNCIONES FISIOLÓGICAS, MANTENER SANAS Y ENERGÉTICAS LAS CELULAS DEL CUERPO HUMANO, PROMOVER EL DESARROLLO DE LAS HORMONAS SEXUALES, DRAGAR LOS CANALES Y MERIDIANOS DEL CUERPO, AVIVAR LA CIRCULACIÓN DE LA SANGRE, ELIMINAR EL ESTANCAMIENTO ENERGÉTICO, FORTALECER EL PULSO, REGULAR LAS FUNCIONES DE LOS ORGANOS INTERNOS, AUMENTAR LAS RESISTENCIA CONTRA LAS ENFERMEDADES, EQUILIBRAR EL METABOLISMO, POSTERGAR LA VEJES, REHABILITAR LA ENERGIA VITAL, ADELGAZAR, MANTENER LA JUVENTUD Y LOGRAR LA LONGEVIDAD.

La practica del TAI-CHI-CHUANG proporciona la flexibilidad de un bebe, la salud de un leñador y la paz de un sabio.